운동 전후에 적절한 영양 균형을 찾는 것은 경기력을 극대화하고, 회복을 촉진하며, 여러분의 건강 목표를 달성하기 위해 필수적입니다. 여러분이 경험이 많은 운동선수든, 헬스장에 가는 사람이든, 적절한 음식을 섭취하는 것은 여러분의 운동 결과에 상당한 차이를 만들 수 있습니다. 이 글에서는 운동 전후 영양의 중요성을 탐구하고 운동을 최적화하고 신체의 회복 과정을 지원하기 위해 무엇을 먹어야 하는지에 대한 실용적인 팁을 제공할 것입니다. 운동 전 영양분 운동 전에 무엇을 먹느냐는 여러분의 에너지 수준, 지구력, 그리고 전반적인 경기력에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 운동 전 영양에 대한 몇 가지 주요 고려 사항입니다. 1. 탄수화물 : 연료 탄수화물은 운동하는 동안 여러분의 몸의 주요 에너지원입니다..